試験当日に食べる昼食の注意点

あんぱん
衛生管理者試験は、午後1時30分からになります。


昼食を食べて、試験本番を迎えるわけですが、

試験に集中するために、実力を発揮するために

昼食も重要なことので、お伝えします。


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試験開始が13:30からなので、

昼食後に試験を受けることになります。


食べ物を食べると、胃腸で消化するとき、

非常に大きなエネルギーを使います。


そのため、脳にエネルギーがいきわたりにくくなり、

眠くなったりしてしまい

試験に影響がでます。


そのようなことで、以下が昼食の注意点です。


お腹いっぱい食べない、腹八分目までにする。

よく噛んで食べる。

消化のいいものを食べる。

生ものは食べない。

水分を多く摂りすぎない。


そして、試験に集中するということを考えたら、

脳の回転を早くするものをとります。


それは、水分糖分カフェインを摂ることです。


昼食のメニューは、

できるかぎり試験当日までに食べてみて、

感触を確かめてください


これも大切な試験のための準備です。


上のような注意点をおつたえしましたが、

わたしが実際、試験当日に食べていた

昼食メニュー参考までに発表します。


人それぞれの感触があるので、

あくまで一参考としてくださいね。


これは、衛生管理者の試験だけではなく、

他の試験でも同じように一貫して

これにしていました。


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その 昼食のメニューは、


・ミネラルウォーター500ml

・あんぱん1個

・チョコレート

・缶コーヒー(ブラック)



です。








個人的にこれにはまってます↓ 香りと美味さがほかのものと違います↓



以上、これで十分でした。


試験中は、おなかも減らずにもちましたし、

眠くならずに集中してできました。


チョコレートは、一口で食べきれるサイズのもの、

ポケットにいれて持ち運びができるものが重宝します。


缶コーヒーは、「ブラック」です。


「ブラック」以外だと、

脱脂粉乳とか他の添加物がはいっているのでそうしました。


できれば、自分がいれたコーヒーがいちばんいいので、

ポットなどにいれてもっていくというのがいいですね。


カフェインが体内で作用し始めるにはおよそ30~60分かかります。

よって、試験の1時間前飲むことが効果的です。


あと、飴を常にポケットに入れていました。これは重宝します。


ちょっと小腹が空いたとき、

脳が疲れているなと感じたときに、

飴をなめると、糖分をすばやく簡単に補給できます。


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