脳を活性化する驚きの方法
脳を活性化することで
覚えやすくなりますから
試験勉強が効率的に楽にできますので
その方法をお伝えします。
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脳の活動を活発にする方法は
この2つです。
・食事をするときは、よく噛んで食べる
・体を動かす
よく噛んで食べないと、
食べ物を胃腸で消化するときに、
多くのエネルギーを使ってしまい、
脳で使えるエネルギーが減ってしまいます。
食べ物を消化する時、
結構大きなエネルギーを使います。
だから、脳にエネルギーがいかず、
多くの人は、食後眠くなってしまうのです。
食べ物をよく噛んで食べると、
胃腸で消化するときに使うエネルギーを
おさえることができるので、
脳の活動に多くのエネルギーを使うことができます。
だから、眠くならなくなり、食後でも、
すぐに集中して、
勉強や仕事をすることができます。
また、食べ過ぎないことも重要です。
食べ過ぎると、
そのぶん多くのエネルギーを使ってしまって、
脳に使うエネルギーを消耗してしまいます。
だから、食べすぎにも注意することも大切です。
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そして、体を動かすことで、
脳の活動を活発にすることができます。
それは、血液やリンパ液などが、
よく流れるようになるので
新陳代謝が活発化して
脳への循環もよくなり
脳が活性化します。
そして、体を動かすと、神経伝達物質である
脳内のセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン
が増えます。
これらは、三大神経伝達物質といわれており、
いずれも、脳を元気にする物質であり、
さらに、気分が落ち込んだときや
うつ状態に陥った心も回復してくれる
嬉しい物質です。
運動は、ラジオ体操やストレッチ運動でもいいです。
できれば、有酸素運動をするとなお効果的です。
有酸素運動とは、息切れしない程度の運動で、
具体的には、ジョギング、サイクリング類になります。
なかなかできない人は、
散歩を1時間くらいがいいです。
また、さらに時間がなくてできないというときは
常日頃から、意識して体を動かすようにします。
例えば、
目的地までの電車やバスを
ひとつ手前の駅やバス停でおりて歩いたり
エレベーターを使わずに、なるべく階段を利用することです。
体を動かすことが、習慣になれば、
動かさないとなにか物足りない感じになります。
そして、体力をつけることによって、
脳力もアップしますので、
できるだけ体を動かしてください。
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