試験当日に食べる昼食の注意点

あんぱん
衛生管理者試験は、午後1時30分からになります。

昼食を食べて、試験本番を迎えるわけですが、

試験に集中するために、実力を発揮するために

昼食も重要なことので、お伝えします。

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試験開始が１３：３０からなので、

昼食後に試験を受けることになります。

食べ物を食べると、胃腸で消化するとき、

非常に大きなエネルギーを使います。

そのため、脳にエネルギーがいきわたりにくくなり、

眠くなったりしてしまい、

試験に影響がでます。

そのようなことで、以下が昼食の注意点です。

・お腹いっぱい食べない、腹八分目までにする。

・よく噛んで食べる。

・消化のいいものを食べる。

・生ものは食べない。

・水分を多く摂りすぎない。

そして、試験に集中するということを考えたら、

脳の回転を早くするものをとります。

それは、水分、糖分、カフェインを摂ることです。

昼食のメニューは、

できるかぎり試験当日までに食べてみて、

感触を確かめてください。

これも大切な試験のための準備です。

上のような注意点をおつたえしましたが、

わたしが実際、試験当日に食べていた

昼食メニューを参考までに発表します。

人それぞれの感触があるので、

あくまで一参考としてくださいね。

これは、衛生管理者の試験だけではなく、

他の試験でも同じように一貫して

これにしていました。

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その昼食のメニューは、

・ミネラルウォーター５００ｍｌ

・あんぱん１個

・チョコレート

・缶コーヒー（ブラック）

です。

個人的にこれにはまってます↓　香りと美味さがほかのものと違います↓

以上、これで十分でした。

試験中は、おなかも減らずにもちましたし、

眠くならずに集中してできました。

チョコレートは、一口で食べきれるサイズのもの、

ポケットにいれて持ち運びができるものが重宝します。

缶コーヒーは、「ブラック」です。

「ブラック」以外だと、

脱脂粉乳とか他の添加物がはいっているのでそうしました。

できれば、自分がいれたコーヒーがいちばんいいので、

ポットなどにいれてもっていくというのがいいですね。

※カフェインが体内で作用し始めるにはおよそ30～60分かかります。

よって、試験の1時間前飲むことが効果的です。

あと、飴を常にポケットに入れていました。これは重宝します。

ちょっと小腹が空いたとき、

脳が疲れているなと感じたときに、

飴をなめると、糖分をすばやく簡単に補給できます。

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