らくらく簡単!やる気をアップさせる方法

やる気アップ
「さあ、やるぞ!!」と思うのですが

なかなかやる気が出ない…


そんなときのやる気をアップさせる

簡単な方法をお伝えします。


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らくらく簡単!やる気をアップさせる方法

それは、

それは、日頃から勉強している所で、


まず「最初に一番簡単な作業をする」ことです。


そして、「残り時間を示す」ことです。



一番簡単な作業とは、例えば、


●机の整理をする

●カバンの整理をする

●書類を整理する

●手帳をながめる



など、あなたが簡単だと思う作業なら

なんでもいいです。


まず、最初に、勉強をやる体勢、姿勢を作ることで、

自然にやる気がアップする仕組みです。


これは、大脳生理学的な「やる気のメカニズム」を使った方法です。


わたしたちの脳には、

「腹側被蓋野(ふくそくひがいや)」

というやる気を司る場所があり、

1分くらい作業をすることで、

腹側被蓋野が興奮し、ドーパミンを放出されます。


それにより、脳が刺激され、やる気を生み出す仕組みです。


この作業をすることで、

ある種の興奮状態が発生するという原理は、

ドイツの精神医学者のエミール・クレペリンによって、

「作業興奮」と名づけられています。


勉強を始めるときは、

まず最初に、簡単な作業をやってください。


作業をすることで、脳が刺激され、

やる気がアップしますよ!


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次に、「残り時間を示すこと」


これをすることで、

疲労感が軽減されて、やる気がわいてきます。


これは、疲労と意欲の関係を研究する

理化学研究所分子イメージング科学研究センター(神戸市)の

水野敬特別研究員らの脳の働きから明らかにした研究結果です。


限られた時間で、何らかの作業をする場合、

脳内の側座核の血流が活発化し、

集中力が高まり、さらに、

疲労感が軽減される

という一石二鳥の効果があるのです。


ちょっとしたことで、人は、

自分の実力を高めることができる生き物です。


ちょっとした工夫を知っているか、知らないかで、

自分の実力を、発揮できるか、発揮できないかで

大きく人生を分けてしまうになりかねません。


やる気が出てしまえば、勉強もスムーズにいきます。


「最初に一番簡単な作業をすること」


「残り時間を示すこと」



ぜひやってください。


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